Topmusicanswers
Svalové kŕče. Športovci, ktorí sú dehydrovaní alebo nie sú poriadne rozcvičení, môžu tomuto častému športovému zraneniu podľahnúť. Svalové kŕče sú bolestivé, nedobrovoľné sťahy svalov, ktoré sa môžu vyskytnúť takmer kdekoľvek v tele. Kŕče v dolných končatinách sú obzvlášť časté medzi bežcami.
- Ako môže zlé zahriatie spôsobiť zranenie?
- Má zahrievanie skutočne zabrániť zraneniu?
- Čo sa stane, ak sa natiahnete bez rozcvičky?
- Je zlé behať bez rozcvičky?
Ako môže zlé zahriatie spôsobiť zranenie?
Nesprávne zahriatie
Nedodržanie správnej rozcvičky vás môže ohroziť zranením, pretože svaly a kĺby nie sú pripravené na cvičenie. Zahrievanie je nevyhnutné na zvýšenie telesnej teploty a cirkulácie krvi do svalov.
Má zahrievanie skutočne zabrániť zraneniu?
Tri zo štúdií zistili, že zahrievanie pred výkonom výrazne znižuje riziko zranenia a ďalšie dve štúdie zistili, že zahrievanie nebolo účinné pri výraznom znížení počtu zranení.
Čo sa stane, ak sa natiahnete bez rozcvičky?
Rozcvička môže urobiť viac, než len uvoľniť stuhnuté svaly; ak je vykonaný správne, môže skutočne zlepšiť výkon. Na druhej strane nesprávne zahriatie alebo žiadne zahriatie môže výrazne zvýšiť riziko zranenia pri športových aktivitách.
Je zlé behať bez rozcvičky?
Rozcvičky sú zásadné, pretože pripravia vaše svaly na aktivitu. Bez zahrievania riskujete nielen zranenie, ale aj menej cvičenia. ... Účinné zahriatie aktivuje vaše svaly prostredníctvom napínacieho reflexu, čo je automatická reakcia vášho tela na predĺženie svalu.
