Čo je to cvičenie pavúčej chôdze?
Začnite v polohe push-up s rukami na šírku ramien a nohami vystretými priamo za telom, zhruba na šírku bokov. Zatlačte prsty ľavej nohy na podlahu a stlačte ľavé stehno a glute, pričom posúvajte pravé koleno dopredu na vonkajšiu stranu pravého lakťa.