Topmusicanswers
Ak sa najskôr nezahrejete, môže sa vám zdať, že máte stuhnuté kĺby, pohyby sú pomalšie a menej presné, ako by ste chceli, a možno sa nebudete cítiť tak dobre, ako by ste mali. Zahrievanie môže uvoľniť tkanivá, pumpovať kyslík do svalov a tkanív a pripraviť sa na pohyb.
- Čo by sa stalo, keby ste neurobili rozcvičku?
- Prečo sa nezahriať je zlé?
- Prečo je zahrievanie dôležité?
Čo by sa stalo, keby ste neurobili rozcvičku?
Potenciál spôsobiť zbytočný stres a napätie vo svaloch - najmä v srdci. Neschopnosť pripraviť cesty medzi nervami a svalmi, aby ste boli úplne pripravení na dobré cvičenie. Nie je možné zvýšiť dostatočný prietok krvi do svalových skupín, ktoré sú životne dôležité pre dodávku kyslíka a základných živín.
Prečo sa nezahriať je zlé?
Rozcvička s vysokou intenzitou je nielen zlá pre váš výkon, ale môže skutočne zvýšiť riziko zranenia. Ak sa však poriadne rozcvičíte, zvýšite tým aj svoju efektivitu a podáte výkon na vyššej úrovni. Vedci zistili, že zahriatie zlepšilo športový výkon 79% účastníkov.
Prečo je zahrievanie dôležité?
O čo teda ide?? Dobrá rozcvička pred cvičením rozšíri vaše cievy a zaistí, aby boli vaše svaly dobre zásobené kyslíkom. Tiež zvyšuje teplotu vašich svalov pre optimálnu flexibilitu a účinnosť. Pomalým zvyšovaním srdcovej frekvencie zahrievanie tiež pomáha minimalizovať napätie vo vašom srdci.
