Jedinečné cvičenia bez náčinia

Skombinujte 5-6 týchto cvičení a vytvorte si jednu náročnú rutinu:

• Rotačné zdviháky. Twist na skákacom zdviháku a rotačné zdviháky sú dobrým spôsobom, ako začať s cvičením. ...
• Dosah spodnej časti dosky. Dosky sú základné (ale nie jednoduché)!) ...
• Zosilnenie. ...
• horolezci. ...
• Skoky v podrepe. ...
• Burpees. ...
• Bočné skákanie v stoji. ...
• Zhyby.

1. Aké je najlepšie cvičenie bez vybavenia??
2. Aké sú jedinečné cvičenia?
3. Aké sú niektoré ťahové cvičenia bez vybavenia?

Aké je najlepšie cvičenie bez vybavenia??

Toto sú najefektívnejšie cvičenia bez zariadenia

• Drepy. Drepy sú dobre známe a veľmi dôležité pre vašu cvičebnú rutinu. ...
• Výpady. Predchádzajúce komentáre Septha a Chasea sa týkajú aj výpadov. ...
• Dosky. ...
• Kliky. ...
• Vyvažovanie póz.

Aké sú jedinečné cvičenia?

9 neobvyklých cvičení, ktoré posilnia vašu silu

• Stojka na rukách. ...
• Pazúrik prstov push up. ...
• Dvojitý úchop Kettlebell. ...
• Predná páka. ...
• Drevený drep na vrecia s pieskom. ...
• Press Kettlebell zdola nahor. ...
• Sandbag Zercher Carry. ...
• Striedajúci Renegade Row.

Aké sú niektoré ťahové cvičenia bez vybavenia?

Skončia znížením rúk späť do východiskovej polohy.

• 2) Stojací múr AngelS. OPEX Fitness. ...
• 3) jednoramenný rad uterákov. OPEX Fitness. ...
• 4) Reverzný let s jednoručným zvláštnym predmetom. ...
• 5) Rad uterákov. ...
• 6) Vonkajšia rotácia náchylná na 90 stupňov. ...
• 7) Sklon zdvihu. ...
• 8) Reverzný škapulárny zdvih. ...
• 9) Nepárny objekt, jednoramenné ohnuté nad radom.