Topmusicanswers
Cvičenie zaťažujúce šľachu vytvára v rámci šľachy mikro traumu. Vo všeobecnosti trvá zotavenie šľachy asi 48 hodín. Opakované zaťaženie šľachy pred jej zotavením môže viesť k kumulatívnemu poškodeniu, ktoré môže časom viesť k poraneniu šľachy. Posilňovacie cvičenia by ste preto mali vykonávať každý druhý deň.
- Čo pomáha hojeniu šliach a väzov rýchlejšie?
- Ako dlho trvá, kým sa svalová šľacha uzdraví?
- Dokáže cvičiť hojenie šliach?
- Ako dlho trvá, kým sa šľachy zotavia?
Čo pomáha hojeniu šliach a väzov rýchlejšie?
Čo pomáha poraneným väzom rýchlejšie sa hojiť? Zranené väzy sa hoja rýchlejšie, ak sú ošetrené spôsobom, ktorý podporuje dobrý prietok krvi. To zahŕňa krátkodobé používanie námrazy, tepla, správneho pohybu, zvýšenej hydratácie a niekoľkých technológií športovej medicíny, ako je NormaTec Recovery a technika Graston.
Ako dlho trvá, kým sa svalová šľacha uzdraví?
Zranenia šliach sú kategorizované ako kmene a majú podobný liečebný čas ako svaly. Ak je však potrebná chirurgická liečba, doba zotavenia sa pohybuje od štyroch mesiacov do roka. Šľachy vstupujú do konečnej fázy hojenia po siedmich týždňoch, ale kým sa dokončí, tento proces môže trvať až jeden rok.
Vie cvičiť, liečiť šľachy?
Naťahovacie a ohybné cvičenia, ktoré pomôžu šľache úplne sa uzdraviť a vyhnúť sa dlhodobej bolesti. Posilňovacie cvičenia, ktoré vám pomôžu obnoviť silu šľachy a vyhnúť sa budúcim zraneniam. Ultrazvuková tepelná terapia na zlepšenie krvného obehu, ktorá môže pomôcť procesu hojenia.
Ako dlho trvá, kým sa šľachy zotavia?
Hojenie šľachy môže trvať niekoľko týždňov alebo mesiacov. Buďte trpezliví a zostaňte pri liečbe. Ak začnete poranenú šľachu používať príliš skoro, môže dôjsť k väčšiemu poškodeniu. Aby ste si znova nepoškodili šľachu, možno budete musieť vo svojich aktivitách vykonať niekoľko dlhodobých zmien.
