Nepokojné nohy

Syndróm nepokojných nôh (RLS) je stav, ktorý spôsobuje nekontrolovateľné nutkanie pohybovať nohami, zvyčajne kvôli nepríjemnému pocitu. Obvykle sa to deje večer alebo v noci, keď sedíte alebo ležíte. Pohyb dočasne zmierňuje nepríjemný pocit.

1. Prečo mám zrazu nepokojné nohy?
2. Čo robíte, keď sa vaše nohy cítia nepokojné?
3. Aké potraviny môžu spôsobiť syndróm nepokojných nôh?

Prečo mám zrazu nepokojné nohy?

Vo väčšine prípadov je príčina RLS neznáma (nazýva sa primárna RLS). RLS však má genetickú zložku a možno ho nájsť v rodinách, kde sa symptómy začínajú prejavovať pred 40. rokom života. S RLS sú spojené špecifické génové varianty. Dôkazy naznačujú, že nízke hladiny železa v mozgu môžu byť tiež zodpovedné za RLS.

Čo robíte, keď sa vaše nohy cítia nepokojné?

Vykonanie jednoduchých zmien životného štýlu môže pomôcť zmierniť príznaky RLS:

1. Vyskúšajte kúpele a masáže. Namáčanie v teplom kúpeli a masírovanie nôh môže uvoľniť vaše svaly.
2. Aplikujte teplé alebo chladné balíčky. ...
3. Vytvorte dobrú spánkovú hygienu. ...
4. Cvičenie. ...
5. Vyhnite sa kofeínu. ...
6. Zvážte použitie zábalu na nohy.

Aké potraviny môžu spôsobiť syndróm nepokojných nôh?

Ak máte RLS, existujú aj potraviny, ktorým sa chcete vyhnúť, pretože môžu zhoršiť stav a zhoršiť vaše príznaky. Tri najlepšie potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, sú čokoláda, sladké limonády a vyprážané jedlá.