Rehabilitácia ramenného kĺbu

1. Ako posilním ramenný kĺb?
2. Na začiatku rehabilitácie ramien Na čo by ste sa mali predovšetkým zamerať?
3. Ako si uzdravíte zranenie ramena doma?

Ako posilním ramenný kĺb?

Cvičenie dva

1. Ľahnite si na bok na posteľ alebo na podlahu.
2. Položte si nadlaktie na bok s lakťom pokrčeným na 90 stupňov a predlaktím opretým o hruď dlaňou nadol.
3. Vytočte rameno a zdvihnite predlaktie, až kým nebude v úrovni ramena.
4. Ruku pomaly spustite.
5. Opakujte 10 krát.

Na začiatku rehabilitácie ramien Na čo by ste sa mali predovšetkým zamerať?

Ciele tejto fázy sú: zníženie bolesti, zápalu a svalových kŕčov; obnoviť dynamickú stabilitu a nebolestivý rozsah pohybu; retardácia svalovej atrofie; zlepšiť propriocepciu a chrániť hojivé kapsulárne štruktúry.

Ako si uzdravíte zranenie ramena doma?

Jednoduché opravné prostriedky doma

1. Protizápalové lieky. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAIDS) zmierňujú bolesť a zmierňujú zápal. ...
2. Studený kompres. Studené obklady môžu pomôcť zmierniť opuch v ramene. ...
3. Kompresia. ...
4. Tepelná terapia. ...
5. Svalové relaxanciá. ...
6. Lieky proti bolesti. ...
7. Úprava odpočinku a aktivity.