Topmusicanswers
Naťahovacie pohyby sú nevyhnutné pre rehabilitáciu zlomenej ruky. Vykonajte natiahnutie tricepsu, natiahnutie bicepsu, natiahnutie flexora zápästia, natiahnutie zápästia a pronáciu/supináciu zápästia. Tým sa zlepší pružnosť svalov v predlaktí a nadlaktí. Vykonajte tieto úseky raz alebo dvakrát denne.
- Ako dlho trvá telesná terapia zlomenej ruky?
- Kedy môžete začať so posilňovaním po zlomenine?
- Ako dlho trvá, kým sa zlomená ruka zahojí?
- Ako dlho po zlomenine môžem cvičiť?
Ako dlho trvá telesná terapia zlomenej ruky?
Väčšina hojenia prebieha v prvých 6 až 12 týždňoch. Po chirurgickom zákroku môže hojenie trvať dlhšie. Po uplynutí obdobia imobilizácie môžete začať cvičenia s plným rozsahom pohybu. Fyzikálna terapia môže trvať niekoľko týždňov alebo mesiacov.
Kedy môžete začať so posilňovaním po zlomenine?
Do 4 až 6 týždňov sa vaša zlomená kosť uzdraví, ale kosť sa bude ďalšie mesiace spevňovať. Fyzioterapia sa v tejto fáze zameria na obnovenie funkcie poškodených svalov, kostí a kĺbov na predchádzajúcu úroveň.
Ako dlho trvá, kým sa zlomená ruka zahojí?
Vo väčšine prípadov trvá zotavenie sa zo zlomeniny ruky alebo zápästia približne 6 až 8 týždňov. Ak je vaša ruka alebo zápästie vážne poškodené, môže to trvať dlhšie. Kým sa zlomená kosť nezahojí, budete musieť nosiť sadrový obväz.
Ako dlho po zlomenine môžem cvičiť?
Väčšina ľudí sa vráti k každodenným pohybom (okrem atletiky) do troch až štyroch mesiacov po zlomenine. Každý má inú situáciu, ale môže trvať niekoľko mesiacov alebo aj viac, kým sa budete môcť opäť začať venovať športom, ako je beh.
