Fyzické efekty hnevu

K dlhodobým fyzickým účinkom nekontrolovaného hnevu patrí zvýšená úzkosť, vysoký krvný tlak a bolesti hlavy. Hnev môže byť pozitívnou a užitočnou emóciou, ak je vyjadrený primerane. Medzi dlhodobé stratégie na zvládanie hnevu patrí pravidelné cvičenie, osvojovanie si relaxačných techník a poradenstvo.

1. Aké sú dva fyzické účinky hnevu?
2. Ako hnev ovplyvňuje vaše telo?
3. Ako hnev ovplyvňuje váš mozog a telo?
4. Prečo je hnev zlý pre vaše zdravie?

Aké sú dva fyzické účinky hnevu?

Ľudia majú rôzne fyzické reakcie na hnev, ale niektoré z nich môžu zahŕňať škrípanie zubami, sčervenanie tváre, bledosť, zatínanie pästí, pichľavé pocity, napätie v potení svalov, zmeny teploty a necitlivosť.

Ako hnev ovplyvňuje vaše telo?

Hnev spôsobuje nárast energie a keď dôjde k prepätiu, chemikálie ako adrenalín sa dostanú do krvného obehu, zvýši sa srdcová frekvencia, zvýši sa prietok krvi a svaly sa napnú. Strata nervozity ovplyvňuje vaše srdcové zdravie. Ak je udržaný, môže vám skrátiť život.

Ako hnev ovplyvňuje váš mozog a telo?

Keď sa rozhneváte, svaly vášho tela sa napnú. Vo vašom mozgu sa uvoľňujú chemikálie neurotransmiterov známe ako katecholamíny, vďaka ktorým zažijete výbuch energie trvajúci až niekoľko minút. Tento výbuch energie stojí za spoločnou hnevlivou túžbou podniknúť okamžité ochranné opatrenia.

Prečo je hnev zlý pre vaše zdravie?

Hnev predovšetkým uvoľňuje hormóny, kortizol a norepinefrín, ktoré aktivujú letovú stresovú reakciu. Keď sa to stane, zvýši sa srdcová frekvencia a dych, zúžia sa tepny, krv sa vzdiali od vnútorných orgánov a zvýši sa zápal a stres.