Orchester sa tiahne

1. Čo je 7 úsekov?
2. Čo je 5 dobrých úsekov?
3. Aké sú 4 hlavné úseky?
4. Aké sú niektoré obľúbené úseky?

Čo je 7 úsekov?

Skúste týchto 7 denných úsekov

• Natiahnutie krku. Toto natiahnutie krku môžete vykonať v sede alebo v stoji a je to skvelý spôsob, ako zmierniť napätie v krku za celý deň pri počítači. ...
• Stojacia štvorkolka sa natiahne. ...
• Stretnutie hrudníka. ...
• Mačka sa natiahne. ...
• Podkolenná jamka sa tiahne. ...
• Zadok sa natiahne. ...
• Streč bedra.

Čo je 5 dobrých úsekov?

5 úsekov na zvýšenie flexibility

• Stretnutie hamstringov. RILEY A DONAVAN. Začnite na kolenách a natiahnite jednu nohu medzi ruky. ...
• Hip flexor a quad strečing. RILEY A DONAVAN. ...
• Otvárač bokov. RILEY A DONAVAN.
• Streč glute. RILEY A DONAVAN.
• Bočný ohyb. RILEY A DONAVAN.

Aké sú 4 hlavné úseky?

Existujú štyri typy strečingu - aktívny strečing, pasívny strečing, dynamický strečing a strečing proprioceptívnej neuromuskulárnej facilitácie (PNF), ktorý zahŕňa napínanie stola.

Aké sú niektoré obľúbené úseky?

8 úsekov pre flexibilitu:

1. Sediaci trapézový úsek.
2. Natiahnutie ramena.
3. Strečing tricepsu.
4. Dolnej časti chrbta.
5. Hip flexor úsek v troch rovinách.
6. Stretnutie hamstringov.
7. Naťahujú sa kvadricepsy.
8. Teľacie strečing.