Topmusicanswers
Nos tiež dodáva vdýchnutému vzduchu vlhkosť a teplo pre hladší vstup do pľúc. Nosové dýchanie, na rozdiel od dýchania ústami, má ďalšiu dôležitú výhodu, najmä pre účinné a efektívne cvičenie: Môže umožniť viac kyslíka dostať sa do aktívnych tkanív.
Ako dýchate nosom pri cvičení?
Normálne sa nadýchnite nosom a vydýchnite nosom. Držte nos za prsty, aby ste zabránili vniknutiu vzduchu do pľúc. Nastavte počet sekúnd, kým nepocítite prvú jednoznačnú túžbu dýchať alebo prvé stresy vášho tela, ktoré vás nútia dýchať.
Aký je najlepší spôsob dýchania počas cvičenia?
Zlatým štandardom pri silovom tréningu je nádych pri relaxácii a výdych pri záťaži. Pri kardiu zvyčajne dýchate a vychádzate nosom alebo, keď intenzita stúpa, ústami.
