Topmusicanswers
Aktivácia
- Začnite stáť jednou nohou pred druhou.
- Na palpáciu multifidusu položte palec tesne vedľa chrbtice na krížoch.
- Presuňte váhu dopredu a nechajte pätu, aby sa zdvihla zo zeme.
- Mali by ste cítiť, ako sa vám multifidus vysúva, ako sa sťahuje.
Akú funkciu má multifidus??
Sval multifidus je dôležitým stabilizátorom bedrovej chrbtice. Funguje spoločne s priečnymi brušnými svalmi a svalmi panvového dna na zaistenie stability chrbtice.
Ako dlho trvá posilnenie multifidusu?
Ako pri každom budovaní a posilňovaní svalov, zlepšenie svalového tonusu Multifidus vyžaduje odhodlanie. Odporúča sa precvičiť sval najmenej 3 krát týždenne a možno budete musieť počkať 4 až 6 týždňov, kým začnete vidieť zlepšenú stabilitu chrbtice.
Pohybuje multifidus chrbticou?
Svalové role Multifidus
Keď sa zmršťuje iba jedna strana, vyvíjajú sa pohyby ohybu a otáčania. Ale multifidus tiež stabilizuje stavce pri pohybe chrbtice. Uvažuje sa o tom, že jedinečný dizajn multifidusu dodáva extra silu.
