Ako chodiť

Tipy na správnu chôdzu

1. Hlavu hore. Pri chôdzi sa zamerajte na vysoký postoj s bradou rovnobežne so zemou a ušami zarovnanými nad ramenami. ...
2. Predĺžte si chrbát. ...
3. Ramená držte dole a vzadu. ...
4. Zapojte svoje jadro. ...
5. Mávni rukami. ...
6. Krok od päty k špičke.

1. Ako chodia začiatočníci??
2. Ako sa naučíte chodiť??

Ako chodia začiatočníci??

Skúste ísť svižne na 3 až 3.Tempo 5 míľ / h (prejdenie míle za 17-20 minút), počínajúc 10 minútami denne počas prvých troch týždňov. Pomaly predlžujte čas chôdze o 5 minút týždenne, kým nebudete schopní chodiť 30 minút denne, šesť dní v týždni. Ak ste už v dobrej forme, začnite na tejto úrovni.

Ako sa naučíte chodiť??

Začnite tým, že si vyskúšate cvičenie na stoličke, ktoré začnete tým, že sa postavíte a zaistíte si rovnováhu, potom jemne presuňte váhu tela na jednu stranu. Otočte druhú nohu do strany a potom sa asi 10 sekúnd vyrovnajte pomocou stoličky ako opory. Opakujte to a nohy vymeňte toľkokrát, koľkokrát je to možné.