Ako odpočívať

Nasledujú nápady, ako si skutočne oddýchnuť.

1. Hľadajte pod povrchom. ...
2. Pochopte silu odpočinku. ...
3. Premyslite si príbeh. ...
4. Precvičte si prijatie. ...
5. Buď úmyselný. ...
6. Vnímajte svoje okolie. ...
7. Sústreďte sa na seba.

1. Aký je najlepší spôsob odpočinku?
2. Ako si oddýchnem??
3. Aké je 7 typov odpočinku?

Aký je najlepší spôsob odpočinku?

Uvoľnenie mysle

1. Pomaly sa zhlboka nadýchnite. Alebo vyskúšajte iné dychové cvičenia na uvoľnenie. ...
2. Namočte do teplého kúpeľa.
3. Počúvajte upokojujúcu hudbu.
4. Cvičte všímavú meditáciu. Cieľom vedomej meditácie je zamerať svoju pozornosť na veci, ktoré sa dejú práve teraz v prítomnom okamihu. ...
5. Napíšte. ...
6. Používajte vedené snímky.

Ako si oddýchnem??

Tipy na predĺženie spánku

1. Nastavte pravidelný spánok. Vaše telo túži po dôslednosti a navyše si viac doprajete dostatok spánku, ak si naplánujete odpočinok ako ostatné dôležité úlohy.
2. Dekofeinujte sa. ...
3. Vystresujte sa. ...
4. Cvičenie. ...
5. Urobte zo svojej postele útočisko spánku.

Aké je 7 typov odpočinku?

7 druhov odpočinku a ako ich dosiahnuť

• Spôsoby kreatívneho odpočinku:
• Spôsoby duševného odpočinku:
• Spôsoby fyzického odpočinku:
• Spôsoby sociálneho odpočinku:
• Spôsoby, ako získať emocionálny odpočinok:
• Spôsoby, ako získať zmyslový odpočinok:
• Spôsoby duchovného odpočinku: