Topmusicanswers
Postoj v stoji
- Stojte s váhou väčšinou na nohách, nie so záťažou na pätách.
- Nohy držte mierne od seba, zhruba na šírku ramien.
- Nechajte paže prirodzene visieť po stranách tela.
- Vyhnite sa zamykaniu kolien.
- Trochu zastrčte bradu, aby bola hlava vyrovnaná.
- Ako môžem narovnať držanie chrbta?
- Ako môžem opraviť držanie tela?
- Ako zastavím hrbenie sa?
- Môžete opraviť zlé držanie tela?
Ako môžem narovnať držanie chrbta?
Kľúčom je udržať neutrálny a nie strnulý postoj, preto je dôležité vedieť, ako si narovnať chrbát.
- Postavte sa vysoko.
- Uši umiestnite nad stred ramien.
- Zastrčte bradu.
- Ramená držte dozadu v polohe, ktorá nevytláča hrudník von.
- Chrbát držte vystretý, ale nie v napätí.
Ako môžem opraviť držanie tela?
Ako môžem zlepšiť držanie tela v stoji?
- Postavte sa rovno a vysoko.
- Ramená držte dozadu.
- Vtiahnite si žalúdok.
- Váhajte predovšetkým na nohách.
- Udržujte hlavu v rovine.
- Ruky nechajte prirodzene visieť po stranách.
- Nohy majte od seba zhruba na šírku ramien.
Ako zastavím hrbenie sa?
Dávajte pozor na polohu hlavy. Nenechajte hlavu a bradu sedieť pred ramenami. Uši držte vyrovnané nad ramenami. Udržujte obrazovku počítača vo výške očí, aby ste sa vyhli ohnutiu krku dopredu alebo dozadu.
Môžete opraviť zlé držanie tela?
Dobrou správou o zlom držaní tela je, že sa dá napraviť a bolesť, ktorú spôsobuje, sa dá liečiť. Začať môžete dokonca aj doma! Prvá vec, ktorú musíte urobiť, ak máte príznaky bolesti chrbta v oblasti krku, ramien alebo zlého držania tela, je použiť doma penový valček na uvoľnenie tkaniva v oblasti krku a ramien.
