Cvičenie na predlaktie

Cvičenie na predlaktí napína a posilňuje svaly prekrížené cez ruky, zápästia a lakte.
...
Stlačte predlaktie

• Predĺžte a potom ohnite prsty, aby ste položku stlačili.
• Vydržte 3 až 5 sekúnd a potom na niekoľko sekúnd uvoľnite úchop.
• Pokračujte 10 až 15 minút.
• Vykonajte to 2 až 3 krát denne.

1. Ako môžem zvýšiť veľkosť predlaktia?
2. Aké je najlepšie cvičenie pre predlaktie?

Ako môžem zvýšiť veľkosť predlaktia?

Len niekoľkými cvičeniami môžete zasiahnuť všetky svaly a spôsoby pohybu predlaktia:

1. Flexia zápästia. V sede na lavičke si založte predlaktie na nohách, dlane smerujú nahor. ...
2. Predĺženie zápästia. Vykonajte rovnaký základný cvik ako vyššie, ale s dlaňami nadol. ...
3. Reverzný zvinutý biceps. ...
4. Zottman kučery.

Aké je najlepšie cvičenie pre predlaktie?

Tu je zoznam 13 najlepších cvičení a cvičení na predlaktie pre hmotnosť.

1. Ohyb zápästia činky. Aj keď to môže byť jednoduchý pohyb, ohyb zápästia činky je obrovským doplnkom akéhokoľvek cvičenia na predlaktí. ...
2. Činky na predĺženie zápästia. ...
3. Reverzné zvinutie. ...
4. Hammer Curl. ...
5. Zottman Curl. ...
6. Farmárska prechádzka. ...
7. Činka-hore. ...
8. Pull-Up Bar záves.