Strečing chodidla

Jednou rukou uchopte prsty na nohách a vytiahnite ich smerom k členku, až kým nepocítite natiahnutie spodnej časti chodidla a päty. Počas strečingu druhou rukou masírujte klenbu chodidla. Podržte 10 sekúnd. Opakujte 10 -krát na každú nohu.

1. Čo robí naťahovanie nôh?
2. Je dobré roztiahnuť prsty od seba?

Čo robí naťahovanie nôh?

Natiahnutie nôh môže byť skvelým spôsobom, ako sa o ne starať, pretože s nimi súvisí množstvo výhod, ako je zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia, krvného obehu, svalového tonusu a dokonca aj zvýšenie celkovej nálady.

Je dobré roztiahnuť prsty od seba?

Natiahnutie prstov na nohách predlžuje a uvoľňuje svaly, čím predchádza bolestivým kŕčom a sťahom. V kombinácii s cvičeniami na posilnenie prstov na nohách môžu strečing tiež pomôcť predchádzať nadmernému namáhaniu alebo opakovaným stresovým zraneniam, ktoré sú tiež veľmi bolestivé.