Cvičenia flexibility

Pretože strečing môže zhoršiť existujúce zranenie, ak ste zranení, mali by ste sa o vhodnom programe flexibility poradiť s atletickým trénerom alebo fyzickým terapeutom.

• Výpady vpred. ...
• Bočné výpady. ...
• Cross-over. ...
• Stojan na štvorkolky. ...
• Seat Straddle Lotus. ...
• Bočné sedadlo sedadla. ...
• Stretch sedadla. ...
• Kolená až po hrudník.

1. Čo je 5 cvičení pre flexibilitu?
2. Čo je 10 cvičení pre flexibilitu?
3. Aké sú 3 príklady cvičenia na flexibilitu?
4. Aké cvičenia zlepšujú flexibilitu?

Čo je 5 cvičení pre flexibilitu?

Najlepších 5 strečingových cvičení na zvýšenie flexibility

• Stretch hamstringov. Je to skvelé pred jazdou na bicykli alebo pred behom. ...
• Triceps. Po vypracovaní rúk ich natiahnite. ...
• Ribbit! Bolesť krížov môže byť často dôsledkom zlého držania tela. ...
• Natiahnutie ramena v sede. ...
• Cvičenia naťahovanie výpadov pre flexibilitu.

Čo je 10 cvičení pre flexibilitu?

10 úsekov, ktoré môžete urobiť kdekoľvek

1. #1: Natiahnutie krku - môže sedieť alebo stáť. Uč sa viac: ...
2. #2: Natiahnutie hrudníka. Stojte vysoko alebo sedte vzpriamene. ...
3. #3: Strečing tricepsu v stoji. Stojte vysoko alebo sedte vzpriamene. ...
4. #4: Natiahnutie ramena. ...
5. #5: Strečing zápästia a bicepsu. ...
6. #6: Natiahnutie zápästia a predlaktia. ...
7. #7: Natiahnutie trupu. ...
8. #8: Stretnutie hamstringov.

Aké sú 3 príklady cvičenia na flexibilitu?

Medzi príklady aktivít flexibility patria:

• strečing.
• jóga.
• Tai Chi.
• pilates.

Aké cvičenia zlepšujú flexibilitu?

5 najlepších cvičení, vďaka ktorým budete flexibilnejší

1. Absolvujte hodinu jogy. Jóga znižuje stres a umožňuje vám sústrediť sa pomocou ovládania dychu, jednoduchej meditácie a držania tela. ...
2. Choďte na dynamický strečing nad statický. ...
3. Skúste tai chi. ...
4. Pridajte do svojej rutiny strečové pásy. ...
5. Pokračujte penovými valčekmi.