Cvičenie naťahovanie prstov

1. Natiahnutie prstového extenzora

1. Ruku položte rovno na stôl alebo pevný povrch.
2. Druhou rukou držte postihnutý prst.
3. Pomaly zdvihnite prst a zvyšné prsty držte ploché.
4. Zdvihnite a natiahnite prst tak vysoko, ako to len pôjde, bez namáhania.
5. Podržte ho tu niekoľko sekúnd a uvoľnite ho späť.

1. Ako si natiahnete prsty?
2. Čo je 5 cvičení na strečing?
3. Aké cvičenia môžem urobiť, aby som sa zbavil artritídy v prstoch?

Ako si natiahnete prsty?

Stretch prstov

1. Položte ruku dlaňou nadol na stôl alebo iný rovný povrch.
2. Prsty jemne narovnajte tak hladko, ako len môžete voči povrchu, bez toho, aby ste museli tlačiť kĺby.
3. Podržte 30 až 60 sekúnd a potom uvoľnite.
4. Opakujte najmenej štyrikrát s každou rukou.

Čo je 5 cvičení na strečing?

Najlepších 5 strečingových cvičení na zvýšenie flexibility

1. Stretch hamstringov. Je to skvelé pred jazdou na bicykli alebo pred behom. ...
2. Triceps. Po vypracovaní rúk ich natiahnite. ...
3. Ribbit! Bolesť krížov môže byť často dôsledkom zlého držania tela. ...
4. Natiahnutie ramena v sede. ...
5. Cvičenia naťahovanie výpadov pre flexibilitu.

Aké cvičenia môžem urobiť, aby som sa zbavil artritídy v prstoch?

Jacobs odporúča začať s týmito ručnými cvičeniami na artritídu:

1. Urobte päsť. Začnite rovnými prstami a potom pomaly ohnite ruku v päsť. ...
2. Ohnite číslice. Natiahnite ruku pred seba, dlaňou nahor. ...
3. Ohyby palcov. ...
4. Urobte C alebo O. ...
5. Palec hore. ...
6. Zdvíhače prstov. ...
7. Ohyby zápästia. ...
8. Ľahké stlačenia.