Topmusicanswers
Skúste kráčať alebo stúpať po schodoch. Dokáže udržať vaše kosti silné a zabrániť zlomeninám. Vykonajte odporový tréning. Zvyšuje svalovú hmotu a posilňuje vaše kosti.
- Môžete cvičiť so zlomeninou?
- Ako dlho po zlomenine môžete cvičiť?
- Ako zlepšíte hojenie zlomenín?
- Prečo je fyzioterapia dôležitá po zlomenine?
Môžete cvičiť so zlomeninou?
Cvičenie, ktoré nezaťažuje miesto zlomeniny, sa odporúča, pretože zvýšený obeh je nevyhnutný pre optimálne hojenie kostí. Cyklistika, práca v bazéne, eliptický trenažér alebo Ultra G sú odporúčané, pretože zvyšujú prietok krvi a uľahčujú hojenie. Bolesť je váš najlepší sprievodca. Ak vás to bolí alebo zvyšuje bolesť, nerobte to.
Ako dlho po zlomenine môžete cvičiť?
Väčšina ľudí sa vráti k každodenným pohybom (okrem atletiky) do troch až štyroch mesiacov po zlomenine. Každý má inú situáciu, ale môže trvať niekoľko mesiacov alebo aj viac, kým sa budete môcť opäť začať venovať športom, ako je beh.
Ako zlepšíte hojenie zlomenín?
Domáce opravné prostriedky na urýchlenie opravy
- Užívajte proteínové doplnky. Keďže veľká časť kosti sa skladá z bielkovín, užívanie proteínových doplnkov môže kosti pomôcť obnoviť a uzdraviť sa. ...
- Vezmite si antioxidanty. ...
- Užívajte minerálne doplnky. ...
- Užívajte vitamínové doplnky. ...
- Užívajte bylinné doplnky. ...
- Cvičenie. ...
- Vyhnite sa fajčeniu.
Prečo je fyzioterapia dôležitá po zlomenine?
Fyzikálna terapia po zlomenine sa často zameriava na prekonanie negatívnych účinkov imobilizácie sadrou alebo závesom. Imobilizácia môže spôsobiť stratu pohybu a sily a zníženú funkčnú mobilitu. Fyzikálna terapia po zlomenine vám môže tiež pomôcť zlepšiť vašu funkčnú mobilitu.
