Mám precvičovať?

1. Ako rozoznám, že precvičujete?
2. Je zlé precvičovať?
3. Je možné predprípravu?
4. Koľko hodín denne by som mal cvičiť?

Ako rozoznám, že precvičujete?

Tu sú 4 príznaky, že na seba možno príliš tlačíte a nevyvažujete to dostatočným odpočinkom a regeneráciou.

1. Negatívna nálada. Cítite sa deprimovaní, apatickí, nemotivovaní, výstrední, podráždení, kyslí, melanchólia atď. ...
2. Vnímané úsilie. ...
3. Obnova. ...
4. Kvalita výkonu.

Je zlé precvičovať?

Intenzívne cvičenie dlhších hodín si vyberá daň na psychickom stave a vtedy nastávajú problémy s koncentráciou. Výkon nie je na špičkovej úrovni-nemohli ste podať ohromujúci výkon, ako ste očakávali, pretože ste tak tvrdo cvičili.

Je možné predprípravu?

Áno, je možné precvičovať. Ak zistíte, že nerobíte žiadny pokrok, aj keď trávite hodiny a hodiny denne, možno si budete chcieť dať prestávku a pokúsiť sa nájsť spôsob, ako zefektívniť čas cvičenia. Nejde o to, aby ste tomu venovali viac času, ale o to, čo s tým časom urobíte.

Koľko hodín denne by som mal cvičiť?

Dodatočný čas na vašom pokroku nič nemení, dokonca ani pri premyslenom cvičení. Navyše si môžete skutočne ublížiť. Študenti by mali používať efektívne cvičné metódy a spravidla by mali cvičebné časy udržiavať maximálne jednu až dve hodiny denne, maximálne však šesť dní v týždni.