Ochladzovacie cvičenia pre klavír?

1. Aké sú príklady ochladzovacích cvičení?
2. Čo je 10 ochladzovacích cvičení?
3. Čo je 5 ochladzovacích úsekov?

Aké sú príklady ochladzovacích cvičení?

Pri ochladzovaní zhlboka dýchajte, aby ste do svalov dodali kyslík, uvoľnili napätie a podporili relaxáciu.

• Ľahké behanie alebo chôdza. Toto je jeden z najpriamejších spôsobov ochladenia. ...
• Natiahnutie hornej časti tela. ...
• Sediaci predklon. ...
• Pose z kolena na hruď. ...
• Ležiaca motýľová póza. ...
• Pose pre deti.

Čo je 10 ochladzovacích cvičení?

10 chladivých cvikov, ktoré môžu váš tréning zefektívniť

• Sedadlo, natiahnuté jednonohé hamstringy. Ako na to: Keď sedíte na podlahe, položte jednu nohu rovno. ...
• Stojan na štvorkolky. ...
• Strečing teľacieho strečingu. ...
• JADROVÝ ABDOMINÁLNY STRETCH. ...
• DETSKÝ POST. ...
• JEDNODUCHÝ NAPÍNANIE PO koleno až po hruď. ...
• PREHÝBANÝ KRÍŽOVO-TELOVÝ NAPÍNANIE. ...
• Sediaci holub.

Čo je 5 ochladzovacích úsekov?

5 rýchlych ochladzovacích úsekov

• Stretch stoličky. Uvoľňuje napätie vo vašich hamstringoch a bokoch. ...
• Stretch dverí. Otvára hrudník. ...
• Stretch krku. Uvoľní vám krk. ...
• Stretch nad hlavou. Upokojuje vaše tricepsy. ...
• Bočný úsek. Predlžuje vaše kvadricepsy.