Cvičíte pravidelne?

1. Cvičíte pravidelne?
2. Aké sú príklady pravidelného cvičenia?
3. Čo sa považuje za pravidelné cvičenie?
4. Ako často pravidelne cvičíte??

Cvičíte pravidelne?

Pravidelná fyzická aktivita môže zvýšiť vašu svalovú silu a zvýšiť vašu vytrvalosť. Cvičenie dodáva vašim tkanivám kyslík a živiny a pomáha vášmu kardiovaskulárnemu systému pracovať efektívnejšie. A keď sa vám zlepší zdravie srdca a pľúc, budete mať viac energie na riešenie každodenných povinností.

Aké sú príklady pravidelného cvičenia?

Tie obsahujú:

• Chôdza.
• Tanec.
• Plávanie.
• Vodný aerobik.
• Beh a beh.
• Hodiny aeróbneho cvičenia.
• Jazda na bicykli (stojace alebo na ceste)
• Niektoré záhradnícke činnosti, ako napríklad hrabanie a tlačenie kosačky na trávu.

Čo sa považuje za pravidelné cvičenie?

Doprajte si aspoň 150 minút miernej aeróbnej aktivity alebo 75 minút dynamickej aeróbnej aktivity týždenne alebo kombináciu miernej a dynamickej aktivity. Pokyny naznačujú, že toto cvičenie rozložíte na týždeň.

Ako často pravidelne cvičíte??

Kardiovaskulárne cvičenie

Spravidla sa snažte urobiť buď: 30 minút kardio aktivity strednej intenzity najmenej päť dní v týždni (150 minút týždenne), najmenej 25 minút dynamickej aeróbnej aktivity tri dni v týždni (75 minút týždenne)