Topmusicanswers
Nemali by ste sa vrátiť k svojmu športu alebo aktivite, kým sa bolesť, opuch a stuhnutosť veľmi nezlepšia. Ak sa budete tlačiť príliš skoro, môže vám zotavenie trvať dlhšie alebo zhoršiť zranenie, takže sa uistite, že dostanete zelenú od odborníka.
Ako môžem cvičiť so zranením?
8 CVIČENÍ, KTORÉ MÔŽETE UROBIŤ, ABY SI SI ZACHOVALI FIT PO ZRANENÍ
- Beh v bazéne. ...
- Antigravitačný bežecký pás AlterG. ...
- Chôdza po schodisku. ...
- Kráčajte a behajte. ...
- Vymeňte jednu lásku za inú. ...
- Vyhnite sa intervalovému tréningu s vysokou intenzitou (HIIT) ...
- Sledujte bolesť. ...
- Zastavte zranenia skôr, ako sa stanú.
Môžete dvíhať činky so zranením?
Najlepší čas na obnovenie zdvíhania závaží závisí od závažnosti poranenia. Väčšina pokynov hovorí, že by ste si mali ihneď po poranení mozgu odpočinúť a potom sa postupne vrátiť k cvičeniu.
Ako dlho po zranení môžem cvičiť?
Akonáhle bolesť na niekoľko dní ustúpi, keď robíte bežnú činnosť v práci, doma alebo v škole, skúste sa vrátiť k cvičeniu. To môže trvať niekoľko dní, týždňov alebo mesiacov. Je dôležité pokračovať v odpočinku, kým zranenie neustúpi pri cvičebných aktivitách.
