Topmusicanswers
Zahrievanie vám pomôže postupne zvyšovať srdcovú frekvenciu a dýchanie na úroveň, ktorá bude schopná splniť požiadavky vášho cvičenia. Ak začnete cvičiť na namáhavej úrovni bez toho, aby ste sa najskôr rozcvičili, budete zbytočne namáhať srdce a pľúca.
- Môžem vynechať rozcvičku pred cvičením?
- Je potrebné sa zahriať pred cvičením?
- Je v poriadku preskočiť na zahriatie?
- Čo sa stane, ak sa pred cvičením neroztiahnete?
Môžem vynechať rozcvičku pred cvičením?
Často to počúvame-„Nikdy nevynechajte rozcvičku“. Je však všetok humbuk okolo dôležitosti zahrievania skutočne presný? Pravdou je, že vynechanie rozcvičky by mohlo zvýšiť vašu šancu na zranenie a zhoršiť váš cvičebný výkon.
Je potrebné sa zahriať pred cvičením?
Pred cvičením sa poriadne zahrejte, aby ste predišli zraneniu a zefektívnili svoje cvičenia. Táto zahrievacia rutina by mala trvať najmenej 6 minút. Ak cítite potrebu, zahrievajte sa dlhšie.
Je v poriadku preskočiť na zahriatie?
Ak vás láka vynechať nasledujúcu rozcvičku-urobte to! "Preskakovanie má menší vplyv na kĺby ako beh, zlepšuje koordináciu a zapája vaše brušné svaly, aby vám pomohlo stabilizovať telo," hovorí David Reavy, majiteľ fyzikálnej terapie React v Chicagu.
Čo sa stane, ak sa pred cvičením neroztiahnete?
Vaše telo sa stane zraniteľnejším voči bolesti svalov a napätiu. Bez pravidelného strečingu vám prechladne telo a stiahnu svaly. Nakoniec vaše svaly vytiahnu kĺby a spôsobia značnú bolesť a nepohodlie.
