Topmusicanswers
Zahrievanie postupne oživuje váš kardiovaskulárny systém zvýšením telesnej teploty a zvýšením prietoku krvi do svalov. Zahrievanie môže tiež pomôcť znížiť bolestivosť svalov a znížiť riziko zranenia. Ochladenie po cvičení vám umožní postupné zotavenie srdcového tepu a krvného tlaku pred cvičením.
- Aké sú dobré teplé pády?
- Ako sa zahriať a ochladiť?
- Aké sú časti zahrievacích a ochladzovacích cvičení?
- Je teplo alebo chladno??
Aké sú dobré teplé pády?
Pre každého
- Ľahké behanie alebo chôdza. Toto je jeden z najpriamejších spôsobov ochladenia. ...
- Natiahnutie hornej časti tela. Zo stojacej alebo sediacej polohy preložte prsty a tlačte dlane nahor k stropu. ...
- Sediaci predklon. Zdieľať na Pintereste. ...
- Pose z kolena na hruď. ...
- Ležiaca motýľová póza. ...
- Pose pre deti.
Ako sa zahriať a ochladiť?
4 tipy na dobré zahriatie a ochladenie
- Začnite vždy dynamickým zahriatím. ...
- Pred cvičením si rozprúdite krv. ...
- Po cvičení pomaly znížte srdcový tep ľahkou prechádzkou. ...
- Na konci cvičenia urobte statický strečing.
Aké sú časti zahrievacích a ochladzovacích cvičení?
Cvičenia na zahriatie a ochladenie
- Pohyb - pomalý beh a postup do šprintov.
- Jednotlivé loptové dotyky & Pohyby.
- Strečing - celé telo.
- Získajte hráčov mentálne & Fyzicky pripravený (pumpovanie krvi)
Je teplo alebo chladno??
Ochladenie (tiež známe ako prehýbanie sa alebo zahrievanie) je jednoduché cvičenie, ktoré sa vykonáva po intenzívnejšej aktivite, aby sa telo postupne dostalo do pokojového alebo takmer pokojného stavu. V závislosti od intenzity cvičenia môže ochladenie zahŕňať pomalý beh alebo prechádzku.
