Zahrejte sa, vychladnite

1. Aké sú cvičenia na zahriatie a ochladenie?
2. Aké sú 3 fázy ochladzovania?
3. Aké sú príklady ochladzovacích úsekov?
4. Je to teplé alebo chladné??

Aké sú cvičenia na zahriatie a ochladenie?

Cvičenia na zahriatie a ochladenie

1. Pohyb - pomalý beh a postup do šprintov.
2. Jednotlivé loptové dotyky & Pohyby.
3. Strečing - celé telo.
4. Získajte hráčov mentálne & Fyzicky pripravený (pumpovanie krvi)

Aké sú 3 fázy ochladzovania?

V období ochladzovania existujú tri primárne fázy:

• 1: Okamžitá fáza. Okamžitá fáza nastáva bezprostredne po behu, keď je srdcový tep stále zvýšený a svaly sú unavené. ...
• 2: Stredná fáza. ...
• 3: Neskorá fáza.

Aké sú príklady ochladzovacích úsekov?

Pre každého

• Ľahké behanie alebo chôdza. Toto je jeden z najpriamejších spôsobov ochladenia. ...
• Natiahnutie hornej časti tela. Zo stojacej alebo sediacej polohy preložte prsty a tlačte dlane nahor k stropu. ...
• Sediaci predklon. Zdieľať na Pintereste. ...
• Pose z kolena na hruď. ...
• Ležiaca motýľová póza. ...
• Pose pre deti.

Je teplo alebo chladno??

Ochladenie (tiež známe ako prehýbanie sa alebo zahrievanie) je jednoduché cvičenie, ktoré sa vykonáva po intenzívnejšej aktivite, aby sa telo postupne dostalo do pokojového alebo takmer pokojného stavu. V závislosti od intenzity cvičenia môže ochladenie zahŕňať pomalý beh alebo prechádzku.