Topmusicanswers
- Je nestabilný povrchový tréning dobrý?
- Čo je to nestabilný povrch?
- Sú balančné dosky trikom?
- Čo je to tréning nestabilného zaťaženia?
Je nestabilný povrchový tréning dobrý?
Pokiaľ ide o funkčný tréning, výcvik na nestabilnom povrchu je skvelým nástrojom, ktorý máte k dispozícii. Pomáha nielen pri dynamickej rovnováhe a športovom výkone, ale tiež pomáha pri držaní tela.
Čo je to nestabilný povrch?
Nestabilné povrchy sťažujú cvičenia, ale nezdá sa, že by dostatočne zvyšovali „preťaženie“ na zvýšenie sily a prírastku energie, ktoré sa vyvíjajú pri cvičeniach tradičného typu.
Sú balančné dosky trikom?
Ak potrebujete zapracovať na rovnováhe, tieto dosky vám môžu pomôcť - môžu pomôcť posilniť členky a dolné končatiny. Ak vám však nerobí problém rovnováha a zameriavate sa na celkovú kondíciu, tento výstrelok môžete pravdepodobne vynechať.
Čo je to tréning nestabilného zaťaženia?
Tréning nestabilnej záťaže kombinuje tradičné odporové cvičenia s prístrojom s nepravidelným zaťažením a môže zahŕňať vybavenie ako pásy, reťaze, taniere, činky, kettlebell a oscilačné činky. Nestabilné zaťaženia preukázali nárast EMG v porovnaní s tradičnými zaťaženiami.
