Topmusicanswers
Medzi dobré zdroje patrí: šošovica, tuniak, treska, tvaroh, mandle, mlieko a srvátkový proteín. Jednou z vlastností šliach a dôvodom, prečo môžu byť takým nepríjemným pretrvávajúcim zranením, je to, že prietok krvi do šľachy môže byť dosť zlý, čo spôsobuje problémy s dodávaním adekvátnych živín do oblasti.
- Aké jedlá sú dobré na hojenie šliach?
- Čo pomáha šľachám liečiť sa rýchlejšie?
- Čo pomáha hojeniu šliach a väzov rýchlejšie?
Aké jedlá sú dobré na hojenie šliach?
Kolagén, ktorý vitamín C produkuje, tiež zlepšuje schopnosť tela udržiavať kosti, svaly a šľachy. Zjavným miestom na začiatku sú citrusové plody - napríklad pomaranče a grapefruity. Paprika, špenát, brokolica, paradajky a kivi majú tiež veľa vitamínu C.
Čo pomáha šľachám liečiť sa rýchlejšie?
Aplikujte ľadové alebo studené zábaly na 10 až 15 minút naraz, často až 2 -krát za hodinu, počas prvých 72 hodín. Používajte ľad tak dlho, ako to len pomôže. Vezmite si voľne predajné lieky proti bolesti, ako je acetaminofén alebo NSAID (ako je ibuprofén alebo naproxén), ak ich potrebujete.
Čo pomáha hojeniu šliach a väzov rýchlejšie?
Čo pomáha poraneným väzom rýchlejšie sa hojiť? Zranené väzy sa hoja rýchlejšie, ak sú ošetrené spôsobom, ktorý podporuje dobrý prietok krvi. To zahŕňa krátkodobé používanie námrazy, tepla, správneho pohybu, zvýšenej hydratácie a niekoľkých technológií športovej medicíny, ako je NormaTec Recovery a technika Graston.
