Ošetrenie kmeňa

Ako si liečiť vyvrtnutie a natiahnutie sami

1. Odpočívajte - zastavte akékoľvek cvičenie alebo činnosti a snažte sa neprikladať záťaži žiadnu váhu.
2. Ľad - na zranenie prikladajte balíček ľadu (alebo vrecko mrazenej zeleniny zabalené v utierke) až na 20 minút každé 2 až 3 hodiny.
3. Kompresia - obviažte obväz okolo zranenia, aby ste ho podporili.

1. Čo je liečba prvej pomoci pre kmeň?
2. Ako liečite podvrtnutie a napätie?
3. Ako dlho by sa mal kmeň liečiť?
4. Ako vyliečim natiahnutý sval?

Čo je liečba prvej pomoci pre kmeň?

Odpočinok: Odpočívajte na zranenej časti, kým nebude menej bolestivá. Ľad: Zabaľte icepack alebo studený obklad do uteráka a ihneď priložte na poranenú časť. Pokračujte maximálne 20 minút naraz, štyrikrát až osemkrát denne. Kompresia: Poranenú časť podoprite elastickým kompresným obväzom najmenej 2 dni.

Ako liečite podvrtnutie a napätie?

Ako sa liečia vyvrtnutia a natiahnutie?

1. Odpočívajte na poranenom mieste. ...
2. Na zranenie prikladajte ľad 20 minút 4 až 8 krát denne.
3. Stlačte (stlačte) zranenie pomocou špeciálnych obväzov, odliatkov, čižiem alebo dlahy. ...
4. Položte zranený členok, koleno, lakeť alebo zápästie na vankúš.
5. Užívajte lieky, ako je aspirín alebo ibuprofén.

Ako dlho by sa mal kmeň liečiť?

Doba zotavenia závisí od závažnosti poranenia. Pri miernom vypätí sa môžete do troch až šiestich týždňov vrátiť k bežným aktivitám so základnou domácou starostlivosťou. Pri vážnejších kmeňoch môže zotavenie trvať niekoľko mesiacov. V závažných prípadoch môže byť potrebná chirurgická oprava a fyzikálna terapia.

Ako vyliečim natiahnutý sval?

Ako liečiť natiahnutý sval

1. Odpočívaj. Odpočívajte v svale niekoľko dní alebo dovtedy, kým vám to lekár nedá. ...
2. Ľad. Aplikujte ľad na zranenie po dobu 20 minút každú hodinu, keď ste bdelí. ...
3. Kompresia. Zabalenie svalu elastickým obväzom môže pomôcť zmierniť opuch. ...
4. Nadmorská výška. ...
5. Lieky. ...
6. Teplo.