Športové cvičenia

1. Aký je najlepší šport na cvičenie?
2. Čo je to športové cvičenie?
3. Čo je 5 fyzických cvičení?
4. 10 spôsobov, ako cvičiť?

Aký je najlepší šport na cvičenie?

Ak chcete byť fit, bez toho, aby ste míňali veľa peňazí, beh je perfektný šport. A podľa Runner's World, 160 lb osoba spáli asi 720 kalórií pri hodinovom/6-míľovom behu. Je potom zrejmé, prečo je beh jedným z najlepších športov, ako sa udržať v kondícii.

Čo je to športové cvičenie?

Cvičenie je fyzická aktivita, ktorá je naplánovaná, štruktúrovaná a opakujúca sa za účelom kondicionovania tela. Cvičenie pozostáva z kardiovaskulárnej kondície, silového a odporového tréningu a flexibility.

Čo je 5 fyzických cvičení?

Všeobecné cvičenie:

• Chôdza do kopca, beh alebo beh.
• Ťažká kalistenika (kliky, brušáky, skákacie zdviháky atď.).)
• Silný aeróbny tanec.
• Švihadlo.
• Pomocou lezeckého alebo schodiskového stroja.
• Stacionárne bicyklovanie s energickým úsilím.

10 spôsobov, ako cvičiť?

10 spôsobov, ako cvičiť doma

1. Sedenie na stene. Postavte sa chrbtom k stene a pokrčte kolená asi v 90-stupňovom uhle. ...
2. Krok hore. Postavte sa pred stoličku a položte jednu nohu na sedadlo stoličky. ...
3. Tricepsové dipy. Začnite sedením na pevnej stoličke. ...
4. Plank. ...
5. Kliky. ...
6. Vážené drepy. ...
7. Bicepsové kučery. ...
8. Ruský zvrat.