Úzkosť z výkonu

Výkonnostná úzkosť je strach zo schopnosti človeka vykonávať konkrétnu úlohu. Ľudia, ktorí prežívajú úzkosť z výkonu, sa môžu obávať zlyhania úlohy skôr, ako sa vôbec začala. Môžu veriť, že zlyhanie bude mať za následok poníženie alebo odmietnutie. Úzkosť z výkonu sa môže vyskytnúť pri akejkoľvek úlohe.

1. Aké sú príznaky úzkosti z výkonu?
2. Ako opravíte úzkosť z výkonu?
3. Čo je to výkonnostná úzkosť sexuálne?
4. Ako môžem svojmu manželovi pomôcť s úzkosťou z výkonu?

Aké sú príznaky úzkosti z výkonu?

Príznaky úzkosti z výkonu môžu zahŕňať:

• Závodný pulz a rýchle dýchanie.
• Sucho v ústach a stiahnuté hrdlo.
• Chvenie rúk, kolien, pier a hlasu.
• Spotené a studené ruky.
• Nevoľnosť a nepríjemný pocit v žalúdku.
• Zmeny videnia.

Ako opravíte úzkosť z výkonu?

Liečba

1. meditácia.
2. vzdelávanie o sexe a sexuálnom správaní.
3. hovorová terapia na zvládanie stresu, depresie a ďalších životných starostí.
4. manželské poradenstvo na pomoc pri problémoch so vzťahom.
5. sexuálna terapia fungujúca prostredníctvom problémov intimity a výkonu.
6. zmena životného štýlu, napríklad viac cvičiť a lepšie jesť.

Čo je to výkonnostná úzkosť sexuálne?

Úzkosť zo sexuálnej výkonnosti je pocit nervozity a sexuálnej úzkosti pred sexom a počas sexu. Keď zažijete tieto pocity, vaše telo môže uvoľniť zvýšené množstvo silných stresových hormónov, ako je adrenalín, čo vám sťaží relaxáciu a užívanie si sexuálnych aktivít.

Ako môžem svojmu manželovi pomôcť s úzkosťou z výkonu?

Prekonanie úzkosti zo sexuálneho výkonu

1. Buďte k svojmu partnerovi otvorení. Rozhovor s partnerom o vašej úzkosti vám môže pomôcť zmierniť niektoré starosti. ...
2. Zoznámte sa s inými spôsobmi. Naučte sa byť intímny bez sexuálneho styku. ...
3. Rozptýlite sa. Pri milovaní si pustite romantickú hudbu alebo sexi film.