Topmusicanswers
V novšej štúdii aktívni ľudia, ktorí prestali cvičiť 12 týždňov, dokázali obnoviť svoje svaly a vrátiť sa k svojmu maximu 1 opakovania už po ôsmich týždňoch späť v telocvični (10).
- Ako dlho trvá obnovenie svalov po cvičení?
- Ako dlho trvá, kým sa vám zisky vrátia?
- Je ľahké získať späť stratené svaly?
Ako dlho trvá obnovenie svalov po cvičení?
Môžu to byť dva týždne alebo postupne, v priebehu niekoľkých mesiacov, v závislosti od toho, v akej forme ste boli na začiatku. U bežcov je to zvyčajne pomalší proces, pretože atrofia svalov trvá dlhšie ako u vzpieračov a objemnejších typov.
Ako dlho trvá, kým sa vám zisky vrátia?
To znamená, že plánujete postupne zvyšovať svoj tréning najmenej tri alebo štyri týždne. Ak ste doma trénovali s nulovým odporom, môže trvať až šesť týždňov, kým sa vrátite na predchádzajúcu úroveň tréningu.
Je ľahké získať späť stratené svaly?
Tradícia svalovej fyziológie už dlho tvrdí, že je jednoduchšie znova získať svalovú hmotu v kedysi fitnes svaloch, ako ju budovať znova, zvlášť keď starneme. ... Nový výskum naznačuje, že namiesto umierania, pretože svaly strácajú hmotu, jadrá pridané počas svalového rastu pretrvávajú a môžu starším svalom poskytnúť výhodu v neskoršom obnovení kondície.
