Psychické kompulzie

Duševné nutkanie znamená urobiť niečo v hlave v reakcii na posadnutosť, aby sa zabránilo obávanému výsledku alebo aby sa znížila úzkosť, ktorú posadnutosť spôsobuje. Osoba s náboženskými obsesiami sa môže napríklad obávať, že jej deti ochorejú, ak bude myslieť na rúhavé myšlienky.

1. Ako zastavíte mentálne nutkania?
2. Aké sú príklady nútení?
3. Aké sú niektoré mentálne rituály?
4. Aké sú nutkania v úzkosti?

Ako zastavíte mentálne nutkania?

Nacvičujte si predvádzanie tým, že si posadnete posadnutosť realitou a predstavivosťou. Vykonávajte rituálnu prevenciu tým, že sa budete vyhýbať nátlakom a správaniu blokujúcim strach. Nacvičte si prijatie, naplno prežívajte spustené myšlienky, obrazy, impulzy, emócie a fyzické vnemy, ktoré spustili.

Aké sú príklady nútení?

Nutkania

• modliť sa alebo opakovať určité frázy znova a znova.
• počítanie do určitého počtu, niekedy do konkrétneho počtu opakovaní.
• zbieranie alebo hromadenie predmetov.
• umývanie rúk alebo častí tela znova a znova.
• upratovanie miestností a predmetov, niekedy viackrát alebo niekoľko hodín denne.

Aké sú niektoré mentálne rituály?

Bežné mentálne rituály

• Špeciálne slová, obrázky, čísla, mentálne opakované na neutralizáciu úzkosti.
• Špeciálne modlitby (krátke alebo dlhé) opakované stanoveným spôsobom.
• Mentálne počítanie.
• Vytváranie mentálnych zoznamov.
• Mentálne skúmanie (napr.g. kontrola konverzácií alebo akcií)
• Mentálne vymazanie nechcených mentálnych obrazov.
• Duševné nerobenie.
• Sebavedomie.

Aké sú nutkania v úzkosti?

Nútenia sú opakujúce sa činnosti, ktoré robíte, aby ste znížili úzkosť spôsobenú posadnutosťou. Mohlo by to byť niečo ako opakovaná kontrola zamknutých dverí, opakovanie konkrétnej frázy v hlave alebo kontrola pocitov vášho tela.