Ako prestať premýšľať

Tu je 10 tipov, ktoré môžete vyskúšať, keď sa vám začne prežívať rovnaká myšlienka alebo súbor myšlienok, ktoré vám víria okolo hlavy:

1. Rozptýlite sa. ...
2. Plánujte konať. ...
3. Konať. ...
4. Spýtajte sa svojich myšlienok. ...
5. Upravte svoje životné ciele. ...
6. Pracujte na zvýšení svojho sebavedomia. ...
7. Skúste meditáciu. ...
8. Pochopte svoje spúšťače.

1. Ako prestanem byť premyslencom?
2. Nadmerné premýšľanie je symptómom?
3. Je prehnané premýšľanie o duševnej chorobe?

Ako prestanem byť premyslencom?

Tu je šesť spôsobov, ako prestať nad všetkým premýšľať:

1. Všimnite si, keď ste uväznení v hlave. Premýšľanie sa môže stať takým zvykom, že ani nerozoznáte, kedy to robíte. ...
2. Zamerajte sa na riešenie problémov. ...
3. Vyzvite svoje myšlienky. ...
4. Naplánujte si čas na zamyslenie. ...
5. Naučte sa zručnosti všímavosti. ...
6. Zmeňte kanál.

Čo je premysleným symptómom?

Nadmerné premýšľanie môže byť symptómom problému duševného zdravia, ako je depresia alebo úzkosť. Na druhej strane to môže tiež zvýšiť vašu náchylnosť k vzniku problémov duševného zdravia.

Je prehnané premýšľanie o duševnej chorobe?

Nadmerné premýšľanie je často spojené s problémami duševného zdravia, akými sú depresia, úzkosť, posttraumatický stres a hraničná porucha osobnosti. Aby sa Carroll zbavil zvyku, hovorí, že dobrým prvým krokom je vziať si na vedomie, čo spôsobuje vaše nadmerné premýšľanie.