Topmusicanswers
Ako by ste mali bežať ako začiatočník?
Každý beh začnite miernym zahrievaním najmenej 5 minút. To môže zahŕňať rýchlu chôdzu, pochod na mieste, zdvíhače kolien, bočné šliapanie a schody. Začnite chodiť tak dlho, ako sa budete cítiť príjemne. Na začiatku skúste striedať beh a chôdzu.
