Ako vybudovať silu prstov

Posilňovač úchopu

1. Držte v dlani mäkkú guličku a stláčajte ju, ako len môžete.
2. Vydržte niekoľko sekúnd a uvoľnite.
3. Opakujte 10 až 15 krát na každú ruku. Vykonajte toto cvičenie dvakrát až trikrát týždenne, ale medzi sedeniami si nechajte ruky 48 hodín. Nerobte toto cvičenie, ak máte poškodený kĺb palca.

1. Ako dlho trvá zvýšenie sily prstov??
2. Môžu tvoje prsty zosilnieť??
3. Aký je najrýchlejší spôsob zvýšenia sily úchopu?

Ako dlho trvá zvýšenie sily prstov??

Lópezove tréningy prstov sú krátke a vyžadujú iba desať až 20 minút na sedenie. V priebehu štyroch až ôsmich týždňov sa účastníci najskôr držia okrajov s najväčšou hmotnosťou, ktorú dokážu udržať, desať sekúnd, zvyčajne pomocou závaží pripevnených k postroju alebo pásu.

Môžu tvoje prsty zosilnieť??

Pravdou je, že skutočná veľkosť vašich rúk je obmedzená veľkosťou vašich kostí. Žiadne strečing, stláčanie alebo silový tréning môžu vaše kosti predĺžiť alebo rozšíriť. To znamená, že ruka je poháňaná asi 30 svalmi a vďaka rôznym cvičeniam môžu byť silnejšie a pružnejšie.

Aký je najrýchlejší spôsob zvýšenia sily úchopu?

5 jednoduchých spôsobov, ako zlepšiť pevnosť úchopu

1. Prestaňte používať popruhy. Toto je najľahší a najjednoduchší spôsob. ...
2. Používajte hrubozrnné náradie. Keď vojdete do našich telocviční UP, uvidíte naše slávne tukové úchopy, ktoré otáčajú činky Watson. ...
3. Vyberte si správne cviky na curling. ...
4. Stlačte tyč tak silno, ako môžete. ...
5. Farmárske prechádzky.