Topmusicanswers
- Ako zostanete pokojní počas súťaže?
- Ako zostanete pokojní pred odôvodnením?
- Ako sa vysporiadam s úzkosťou pred súťažou?
Ako zostanete pokojní počas súťaže?
Vyrovnanie sa s nervozitou pred súťažou
- Vizualizácia.
- Stanovenie cieľov.
- Relaxačné techniky.
- Kognitívna reštrukturalizácia.
- Rozvíjajte sebavedomie.
- Rozptýlite sa.
- Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať.
Ako zostanete pokojní pred odôvodnením?
Choďte na prechádzku, skákajte hore -dole, vytriasajte si svaly alebo urobte čokoľvek, čo je v vašich silách, aby ste zmiernili svoje úzkostné pocity pred vystúpením. Spojte sa so svojim publikom - usmejte sa, nadviažte očný kontakt a myslite na nich ako na priateľov. Správajte sa prirodzene a buďte sami sebou.
Ako sa vysporiadam s úzkosťou pred súťažou?
Doprajte si tiež dostatok času pred zápasom a dostavte sa na miesto konania v predstihu, aby ste si mohli oddýchnuť, uvoľniť sa v súťažnom režime, zahriať sa, natiahnuť sa a vizualizovať. Vďaka väčším skúsenostiam vám všímavá vizualizácia a mentálna/fyzická príprava pomôžu zvládnuť a prekonať úzkosť z výkonu.
