Ako sa nenechať vyrušiť

10 tipov, ktoré pomôžu obmedziť rozptýlenie a zvýšiť koncentráciu

• Naplánujte si noc vopred. Zvážte spísanie dvoch vecí, ktoré musíte splniť, aby bol ten deň produktívny. ...
• Vypnite rušivé prvky. ...
• Pohodlne sa. ...
• Cvičte meditáciu. ...
• Stanovte si menšie ciele. ...
• Spať. ...
• Používajte vizuálne pripomenutia. ...
• Dajte odmenu.

1. Ako môžem zabrániť tomu, aby som sa rozptyľoval?
2. Prečo sa nechám ľahko rozptýliť?
3. Ako môžem trénovať svoj mozog, aby som sa nerozptyľoval?

Ako môžem zabrániť tomu, aby som sa rozptyľoval?

7 spôsobov, ako sa vyhnúť rušeniu a sústrediť sa na štúdium

1. Urobte si poriadok so zoznamom úloh.
2. Stíšte upozornenia a ponechajte otvorené internetové karty na minime.
3. Rozdeľte veľké projekty na malé kúsky.
4. Na zníženie hluku používajte hudbu a slúchadlá.
5. Nájdite najlepšie prostredie pre efektívne štúdium.
6. Upratujte a usporiadajte si pracovný priestor.

Prečo sa nechám ľahko rozptýliť?

Neurovedci zistili, že rozptýlenie zapína rôzne časti nášho mozgu a robí to rýchlejšie, ako je každodenné brnenie pozornosti.

Ako môžem trénovať svoj mozog, aby som sa nerozptyľoval?

Dávajte pozor a aplikujte!

1. Plánujte a vizualizujte si niekoľko kritických úloh každý deň. Naše myšlienky formujú našu realitu. ...
2. Nájdite si špičkové hodiny. ...
3. Vyhnite sa multitaskingu. ...
4. Zaobchádzajte so svojou mysľou ako so svalom. ...
5. Budujte vôľu a disciplínu. ...
6. Uznajte svoju potrebu vyhnúť sa bolesti a získať radosť. ...
7. Vyhnite sa rušeniu. ...
8. Využite silu návykov.