Topmusicanswers
- Ako vypočítam zóny srdcového tepu?
- Ako vypočítam zóny srdcového tepu podľa veku?
- Aké je 5 zón srdcového tepu?
- Aké sú 4 zóny srdcového tepu?
Ako vypočítam zóny srdcového tepu?
Od svojej maximálnej frekvencie odpočítajte pokojovú frekvenciu srdca. Ak máte napríklad 40 rokov, odpočítajte toto číslo od 220; vaša maximálna sadzba je 180. Potom odpočítajte mieru pokoja alebo 80 v tomto prípade. Vaša rezerva srdcového tepu je 100 úderov za minútu.
Ako vypočítam zóny srdcového tepu podľa veku?
Maximálny srdcový tep môžete odhadnúť na základe svojho veku. Ak chcete odhadnúť svoju maximálnu srdcovú frekvenciu súvisiacu s vekom, odpočítajte svoj vek od 220. Napríklad pre 50-ročného človeka by bola odhadovaná maximálna srdcová frekvencia súvisiaca s vekom vypočítaná ako 220-50 rokov = 170 úderov za minútu (tep / min).
Aké je 5 zón srdcového tepu?
Čo je päť zón srdcového tepu?
- Zóna 1: 50 percent až 60 percent MHR.
- Zóna 2: 60 percent až 70 percent MHR.
- Zóna 3: 70 percent až 80 percent MHR.
- Zóna 4: 80 percent až 90 percent MHR.
- Zóna 5: 90 percent až 100 percent MHR.
Aké sú 4 zóny srdcového tepu?
Zóna 1: Veľmi ľahká, 50 až 60 percent MHR. Zóna 2: Svetlo, 60 až 70 percent MHR. Zóna 3: Mierna, 70 až 80 percent MHR. Zóna 4: Tvrdá, 80 až 90 percent MHR.
