Topmusicanswers
Ako zabránim kŕčom rúk pri hre na gitare?
Ak začnete pociťovať pocity kŕčov, jednoduchý spôsob, ako sa vyhnúť zhoršujúcim sa kŕčom, je urobiť si päť až desať minút prestávku. Skúste do cvičenia zaradiť pravidelné prestávky, aby mali vaše ruky odpočinok a šancu na zotavenie, najmä ak ste uprostred dvojhodinového cvičenia.
Ako zabránim kŕčom v ruke??
Tie obsahujú:
- zastavenie akejkoľvek činnosti, ktorá spôsobuje kŕče rúk.
- naťahovanie svalov.
- masáž alebo trenie svalov.
- pôsobením tepla alebo chladu.
- môže byť užitočné užívať určité vitamíny a doplnky, aj keď to bude závisieť od príčiny a anamnézy človeka.
- zvýšenie príjmu tekutín.
Čo ti chýba, ak ti kŕčú ruky??
K najčastejším zdrojom kŕčov patrí preťažené svaly a dehydratácia. Dlhodobé písanie alebo písanie na stroji môže viesť k kŕčom rúk v dôsledku nadmerného namáhania svalov. Ďalšími dôvodmi pre kŕče sú nízke hladiny vápnika a horčíka. Hladinu vápnika môže ovplyvniť množstvo vecí, ale obvyklým vinníkom je nedostatok vitamínu D.
