Cvičenie na glute

Najlepšie cvičenia na glute

1. Požiarny hydrant. Východisková poloha požiarneho hydrantu Ben Walker. Pohyb požiarneho hydrantu. ...
2. Posilovanie jednej nohy. Jedna noha zvyšuje východiskovú pozíciu. Ben Walker. ...
3. Bočné drepy. Bočné sqauty východisková pozícia Ben Walker. ...
4. Glute mosty. Hip thrust Ben Walker. ...
5. Bulharské delené drepy. Koncová pozícia bulharského deleného drepu Ben Walker.

1. Aké sú 3 cvičenia pre glutes?
2. Ako si vybudujete gluteálnu silu?

Aké sú 3 cvičenia pre glutes?

Tri z najlepších cvikov na glute

1. Náraz bokov. Toto cvičenie, ktoré sa nazýva aj „mosty“, je celkom samo-vysvetľujúce. ...
2. Bočné pásové prechádzky. Začnite umiestnením odporového pásu okolo nôh, tesne nad kolená. ...
3. Curtsy výpad.

Ako si vybudujete gluteálnu silu?

Cvičenia, ktoré posilňujú maximum glute, zahŕňajú drepy, výpady, mŕtvy ťah, kopy na osla, mosty na glute, dvíhanie glute/šunky, hip thrusters a ďalšie. Gluteus medius a minimus možno považovať za bočné glutety alebo laterálne glutety, pretože sedia viac k boku panvy ako gluteus maximus.