Cvičenie bez bolesti

Tu je pár tipov od pána Rapera a Meredith Woolseyovej, akreditovanej cvičebnej fyziológie, ktoré vám pomôžu vyraziť bez toho, aby ste si ublížili.

1. Začnite pomaly a jemne, postupne sa zvyšujte. ...
2. Vráťte sa do svojho dňa. ...
3. Cvičte, čo vás baví, a stanovte si realistické ciele. ...
4. Zahrejte sa, aby ste cítili, ako sa vaše telo vyvíja.

1. Bude cvičiť, ak nie bolí?
2. Ako môžem cvičiť s bolesťou?

Bude cvičiť, ak nie bolí?

Odpoveď je ÁNO. Len preto, že necítite bolesť svalov tak intenzívne, ako keď ste začali, neznamená to, že vám cvičenie prospieva. Vaše telo je úžasný stroj a veľmi rýchlo sa prispôsobuje všetkým výzvam, s ktorými ho predstavujete.

Ako môžem cvičiť s bolesťou?

Začnite jemnou prechádzkou alebo ľahkou rotáciou na stacionárnom bicykli po dobu 5 až 10 minút. Strečing na ďalších 5 až 10 minút môže tiež pomôcť zbaviť sa kyseliny mliečnej z tela. Kyselina mliečna sa pri cvičení hromadí a môže spôsobiť pocit pálenia vo svaloch.