Membránové dýchanie

Pri vdýchnutí sa membrána stiahne (stiahne) a pohybuje sa nadol. V hrudnej dutine sa tak vytvorí viac priestoru a pľúca sa môžu rozšíriť. Pri výdychu sa stane opak - bránica sa uvoľní a v hrudnej dutine sa pohybuje nahor.

1. Dýcha sa dobre z bránice?
2. Aké sú príznaky slabej membrány?
3. Čo je to brušné alebo bránicové dýchanie?
4. Ako uvoľníte tesnú membránu?

Dýcha sa dobre z bránice?

Zlepšuje stabilitu vašich základných svalov. Zlepšuje schopnosť vášho tela tolerovať intenzívne cvičenia. Znižuje to vaše šance na zranenie alebo opotrebovanie svalov. Spomaľuje vašu dychovú frekvenciu, takže vydáva menej energie.

Aké sú príznaky slabej membrány?

Príznaky výraznej, zvyčajne obojstrannej slabosti bránice alebo paralýzy sú dýchavičnosť v ľahu, pri chôdzi alebo ponorení do vody až do spodnej časti hrudníka. Bilaterálna paralýza membrány môže spôsobiť dýchanie s poruchou spánku so znížením hladiny kyslíka v krvi.

Čo je to brušné alebo bránicové dýchanie?

Membránové dýchanie alebo „brušné dýchanie“ zahŕňa úplné zapojenie žalúdka, brušných svalov a bránice pri dýchaní. To znamená aktívne sťahovanie bránice nadol pri každom vnútornom nádychu. Týmto spôsobom bránicové dýchanie pomáha pľúcam plniť sa efektívnejšie.

Ako uvoľníte tesnú membránu?

Ak vás pri behu napína bránica, zastavte sa, zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite a uistite sa, že všetok vzduch opustí vaše pľúca. Pri výdychu spustite ramená, potraste rukami a nohami a relaxujte.