Pre zranenie už nemôžete bežať

1. Čo robiť, ak nemôžete behať kvôli zraneniu?
2. Ako dlho trvá, kým sa po zranení dostanete späť do bežeckej kondície?
3. Ako bežíte, keď nemôžete behať?
4. Aké cvičenie by ste mali robiť, ak nemôžete behať?

Čo robiť, ak nemôžete behať kvôli zraneniu?

8 CVIČENÍ, KTORÉ MÔŽETE UROBIŤ, ABY SI SI ZACHOVALI FIT PO ZRANENÍ

1. Beh v bazéne. ...
2. Antigravitačný bežecký pás AlterG. ...
3. Chôdza po schodisku. ...
4. Kráčajte a behajte. ...
5. Vymeňte jednu lásku za inú. ...
6. Vyhnite sa intervalovému tréningu s vysokou intenzitou (HIIT) ...
7. Sledujte bolesť. ...
8. Zastavte zranenia skôr, ako sa stanú.

Ako dlho trvá, kým sa po zranení dostanete späť do bežeckej kondície?

na Texaskej univerzite v Austine, navrhuje, aby sa bežci začali odbíjať (strácajú kondíciu) po 48 až 72 hodinách, a že na získanie stratenej kondície za každý jeden deň vynechaného tréningu sú potrebné dva dni rekvalifikácie.

Ako bežíte, keď nemôžete behať?

Ako behať, keď nemôžete behať

1. Zrýchlite svoje tempo. 180 krokov za minútu sa často odporúča ako optimálny počet krokov za minútu, aby sa znížilo riziko zranenia a zvýšila rýchlosť bežcov. ...
2. Použite svoje ruky. Mechanika hornej časti tela hrá veľkú úlohu v zdatnej bežeckej technike. ...
3. Vylezte na kopec (alebo dva)

Aké cvičenie by ste mali robiť, ak nemôžete behať?

Nemôžem bežať? Tu sú vaše kardio alternatívy na obnovu zranenia

1. Plávanie. Každý, kto pozná Neatov príbeh, vie, že plávanie je pre náš tím dôležitým športom. ...
2. Cyklistika. Existuje dôvod, prečo je toľko cyklistov štíhlych, ale silných. ...
3. Versa-Climber. ...
4. Veslovanie. ...
5. Silový tréning.