Topmusicanswers
Týchto 5 cvičení je dobrým spôsobom, ako začať.
- Vykonajte starostlivé skenovanie tela. ...
- Napíšte si denník / „Ranné stránky“ ...
- Vizualizujte si svoje denné ciele. ...
- Vydajte sa na pozornú prechádzku prírodou. ...
- Vykonajte svedectvo svojho dňa. ...
- Súčasný okamih - Alan Watts Wisdom z Motiv8. ...
- Sam Harris - Vždy je to teraz od AJ Salasa.
- Ako môžem byť prítomný v tejto chvíli?
- Prečo je dôležité byť prítomný?
- Čo sú tri činnosti, ktoré podporujú všímavosť?
- Ako zostanete prítomní a všímaví?
Ako môžem byť prítomný v tejto chvíli?
6 spôsobov, ako žiť v okamihu
- Sústreďte sa na teraz. Aby ste žili v okamihu, musíte sa zamerať na teraz. ...
- Dávajte pozor na malé veci. Všimnite si svet okolo seba: malé veci. ...
- Usmej sa. ...
- Vykonávajte náhodné skutky láskavosti. ...
- Poďakovať. ...
- Nebojte sa.
Prečo je dôležité byť prítomný?
Prítomnosť má však mnoho výhod. Cvičenie všímavosti môže posilniť vašu pamäť, zvýšiť koncentráciu, odbúrať stres, zlepšiť emocionálnu kondíciu a ďalšie. A hlavne, naučiť sa byť prítomný, vám pomôže žiť s vášňou a cieľavedomosťou.
Čo sú tri činnosti, ktoré podporujú všímavosť?
Všímavé aktivity pre dospelých
- Chôdza v meditácii. Meditácia pri chôdzi je presne to, ako to znie: forma meditácie, ktorú cvičíte pri chôdzi, často v priamke alebo kruhu. ...
- Vedomá jazda. ...
- Jednoúlohové. ...
- Rozumné jedenie. ...
- Rozumné záhradníctvo.
Ako zostanete prítomní a všímaví?
6 jednoduchých krokov, ako si dávať väčší pozor
- Začnite, keď je to ľahké. ...
- Venujte pozornosť niečomu, čo robíte každý deň. ...
- Pristupujte k situáciám so zvedavosťou. ...
- Pamätajte si štyri T. ...
- Dýchaj, kedykoľvek môžeš. ...
- Uzemnite sa fyzicky. ...
- Tu je niekoľko mojich obľúbených zdrojov všímavosti:
