Topmusicanswers
Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami položenými na podlahe. Položte pravý členok na základňu ľavého stehna. Potom dajte ruky za ľavé stehno a ťahajte k hrudníku, kým nepocítite strečing. Držte túto pozíciu 30 sekúnd až 1 minútu.
Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami položenými na podlahe. Položte pravý členok na základňu ľavého stehna. Potom dajte ruky za ľavé stehno a ťahajte k hrudníku, kým nepocítite strečing. Držte túto pozíciu 30 sekúnd až 1 minútu.
