Topmusicanswers
8 cvikov bez váhy, ktorými spevníte každý sval v rukách
- Kruhy rúk. Posilnite svoje ramená a paže jednoduchými, ale účinnými krúživými pohybmi. ...
- Triceps klesá. Budujte svoje tricepsy iba pomocou telesnej hmotnosti. ...
- Biceps sa zvinie na tlačenie. ...
- Plankový chodník. ...
- Kickboxerské údery. ...
- Rolovacie kliky. ...
- Bočná doska. ...
- Superman.
Čo je 5 cvikov na ruky?
5 cvičení na spevnenie a tonizáciu rúk na leto
- Bicepsové kučery. Zvinutie bicepsu je typickým cvičením ruky. ...
- Návraty Triceptu. Tricepsy sú to, o čom ľudia hovoria, keď hovoria, že majú ochabnuté ruky. ...
- Objať strom. ...
- Podávajte tanier. ...
- V cvičenia.
Aké sú 3 cvičenia rúk?
Vykonajte tieto tri cviky na biceps správne v nasledujúcom tréningu paže a získajte odmeny.
- Činka Biceps Curl. Zamerané svaly: Biceps Brachii (dlhá hlava & Krátka hlava) ...
- Zvlnenie kazateľa s činkami. ...
- Kábel Biceps Curl. ...
- Drvič lebky. ...
- Push down káblového tricepsu. ...
- Jednoručné predĺženie činky nad hlavu a triceps.
Aké cvičenie rýchlo posilnilo paže?
10 najlepších cvičení na tónovanie rúk
- Biceps Curl. Začnite tým, že sa postavíte rovno s činkou v každej ruke. ...
- Reverse Fly. Začnite s činkou v každej ruke a predkloňte sa v bokoch, aby bol váš hrudník rovnobežne so zemou. ...
- Rozšírenia Tricep. ...
- Bočné zdvihnutie. ...
- Predné zdvíhanie. ...
- Kliky. ...
- Prehnutý nad dvojitou činkou. ...
- Push Press.
